夏季必喝的7款茶飲，讓你清涼一夏！

隨著炎炎夏日的來臨，氣溫逐漸攀升，如何選擇適合的茶飲成為了眾多茶友關注的焦點。茶飲不僅能解渴，更能為健康帶來諸多益處。在這篇文章中，我們將為您介紹七款清爽的夏季茶飲，幫助您在炎熱的季節中維持清涼，並提供健康建議，助您選擇最符合自身體質的飲品，讓您度過一個清新夏季。

1. 荷葉三鮮茶：清熱祛暑的天然良方

荷葉三鮮茶由鮮荷葉、鮮竹葉和鮮薄荷組成，每種材料各取50克，加入少量的綠茶，煎煮10分鐘後過濾，最後可根據個人喜好加入蜂蜜調味，冷卻後飲用。這款茶飲具備清熱解暑、生津止渴和解毒的功效，特別適合在夏季飲用。長期飲用可以幫助降低膽固醇和血壓，對心血管健康有一定的保護作用。

此外，荷葉三鮮茶中的薄荷成分不僅能提神醒腦，還能緩解夏季的疲勞感。在炎熱的夏日聚會或休閒時光中，這款茶飲不僅美味，還能為您帶來一絲涼意，讓您在高溫中倍感舒適。

2. 紅棗扁豆茶：補氣補血的佳品

這款茶的材料包括紅棗和白扁豆各100克，再加入10克的紅茶，所有材料用沸水煮沸後冷卻飲用。紅棗富含維生素和礦物質，能夠補氣養血，而白扁豆則有健脾利濕的功效。這道茶飲不僅適合在夏季享用，還能在春秋季節為您的身體提供必要的營養支持。

其甘甜的口感使得這款茶飲特別適合大多數人，尤其對於需要補充能量的上班族和學生來說，是一個理想的選擇。更重要的是，它不僅能為身體提供水分和營養，還能在炎熱的夏日中助您保持充沛的精力。

3. 薄荷蘆根花茶：提神醒腦的清涼飲品

薄荷蘆根花茶由薄荷、花茶和鮮蘆根組成。在製作時，薄荷使用紗布包煮5分鐘，茶飲口感清新，特別適合因暑熱而感到口乾舌燥的人。這款茶不僅可以有效解暑，還能幫助提升注意力，清醒思維，特別適合在工作或學習期間飲用。

另外，薄荷蘆根花茶還有助於緩解喉嚨不適、聲音嘶啞等問題，使它成為夏季出門旅遊或戶外活動的理想選擇，隨時隨地都能保持清涼和舒適。

4. 淡竹葉茅根茶：清熱利尿的健康選擇

淡竹葉茅根茶的材料包含淡竹葉、茅根和綠茶，將其放入熱水瓶中，注入沸水靜置15分鐘。這款茶飲具有清熱解暑和利尿的特性，非常適合在炎熱的夏季飲用。它能幫助身體排出多餘的水分，防止水腫和熱症，特別是在高溫環境下，讓您倍感舒適。

經常飲用淡竹葉茅根茶，還有助於提升身體的抵抗力，讓您在炎熱的季節中保持健康活力，這款茶飲的清新口感也會讓您愛不釋手。

5. 參斛茶：滋養陰液的健康飲品

參斛茶由太子參、石斛和五味子組成，這三種藥材經過沖泡後，能為身體提供豐富的能量和水分。參斛茶不僅能益氣生津，還能養陰止汗，特別適合在炎熱的夏季飲用。經常飲用參斛茶能改善口渴、胃脘痛和虛弱無力等問題。

這款茶飲的特點在於其簡單的製作過程，方便在家中或辦公室輕鬆享用。喝下參斛茶，您會感受到身體的滋養與舒適，讓炎熱的夏季不再煩悶。

6. 枇杷竹葉茶：舒緩咳嗽的天然飲品

枇杷竹葉茶是由枇杷葉、鮮竹葉和蘆根製成，煮沸後加入少許白糖和食鹽，茶飲的味道會更加可口。這款茶飲具備清熱生津、止咳平喘的功效，特別適合在夏季飲用，能有效舒緩因炎熱而導致的咳嗽和喉嚨不適。

其清涼感還能舒緩因高溫而產生的不適，這款茶飲非常適合普通人群，特別是經常需要使用聲音的上班族和學生，讓他們在炎熱的夏季也能保持舒適。

7. 玄麥甘桔茶：潤肺止咳的健康飲品

玄麥甘桔茶由玄蔘、麥冬、桔梗和甘草等藥材組成，這款茶飲具有潤肺生津和止咳化痰的功效，適合在夏季飲用。對於因空調或高溫而導致的喉嚨不適，這款茶飲能有效緩解。

此外，玄麥甘桔茶的製作相對簡單，成分皆為天然藥材，無論在家還是在辦公室，都可以輕鬆享用，讓您在炎熱的夏季中隨時保持健康，感受到茶飲的魅力。

夏天喝茶的注意事項

雖然夏天喝茶能帶來清涼，但飲茶的方法和時間需特別注意。首先，茶飲的最佳飲用溫度應控制在60℃以下，以避免因飲用過熱的茶而對食道和口腔造成損害，進而增加食道癌和口腔癌的風險。

其次，茶葉的泡製時間不宜過長。長時間浸泡的茶葉會氧化，影響口感和營養成分，尤其在高溫環境下，茶葉容易滋生細菌，因此建議每天早上泡一杯，下午再泡一杯，確保茶飲的新鮮和安全。

由於夏季人體水分流失較快，適量飲茶可以幫助補充水分，但切忌過量，保持生活的平衡與健康才是最重要的。

總結

在這個炎熱的夏季，選擇適合的茶飲不僅能幫助解渴，還能增強身體的抵抗力，幫助排毒，保持身心健康。從荷葉三鮮茶到玄麥甘桔茶，每款茶飲都具有不同的功效，讀者可根據自身需求進行選擇。

通過這些夏季茶飲的介紹，希望能讓您在炎熱的天氣中感受到清涼和舒適。未來，保持健康的飲食習慣、適度運動、良好的作息，都是保持身體健康的關鍵。同時，也建議讀者持續探索更多的健康茶飲選擇，讓每一個夏日都充滿活力和清新。

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