夏季必喝的7款茶飲，讓你清涼一夏！

隨著夏季的到來，氣溫逐漸攀升，如何選擇適合的茶飲成為了許多人關注的焦點。茶飲不僅能解渴，更能為健康帶來諸多益處。本文將介紹七款夏季茶飲，幫助你在炎熱的季節中保持清爽，同時提供健康建議，助你選擇最符合自己體質的茶飲，讓你清涼度過炎炎夏日。無論你是茶飲新手還是資深愛好者，這篇文章都將帶給你有用的資訊和靈感。

1. 荷葉三鮮茶：清熱祛暑的天然良方

荷葉三鮮茶是一款極具清熱解暑特性的飲品，由鮮荷葉、鮮竹葉和鮮薄荷三種材料組成。將這三種新鮮材料各取50克，加入少量的茶葉，煎煮約10分鐘後過濾，最後可根據個人喜好加入蜂蜜調味，冷卻後飲用。這款茶飲不僅能清熱解暑，還能生津止渴與解毒，特別適合在夏季飲用。長期飲用荷葉三鮮茶可以幫助降低膽固醇和血壓，對心血管健康有著便宜的保護作用。

此外，荷葉三鮮茶中的薄荷成分能提神醒腦，緩解夏季的疲勞感。這款茶飲的口感清新，無論是在炎熱的午後還是夏日的聚會中，都是消暑解渴的理想選擇。若搭配一些清爽的小點心，會讓你更享受這段清涼時光。

2. 紅棗扁豆茶：補氣補血的佳品

紅棗扁豆茶是一款營養豐富的茶飲，材料包括紅棗和白扁豆各100克，加上10克的紅茶，加入足夠的水煮沸後冷卻飲用。紅棗富含維生素和礦物質，能有效補氣養血，而白扁豆則擁有健脾利濕的功效。這款茶飲不僅適合在夏季飲用，還能在春秋季節為你提供必要的營養支持。

紅棗扁豆茶的口感甘甜，對於需要補充能量的上班族和學生來說，無疑是一個理想的選擇。它的獨特之處在於不僅能夠為身體提供水分，還能補充營養，讓你在炎熱的夏日中保持充沛的精力。

3. 薄荷蘆根花茶：提神醒腦的清涼飲品

薄荷蘆根花茶是由薄荷、花茶和鮮蘆根製成，製作時薄荷使用紗布包煮5分鐘，茶飲口感清新，特別適合因暑熱而感到口乾舌燥的人。這款茶飲不僅能解暑，還能提升注意力和清醒思維，是工作或學習期間的絕佳選擇。

薄荷蘆根花茶還能有效緩解喉嚨不適和聲音嘶啞等問題，成為夏季出門旅遊或戶外活動時的理想選擇。無論何時何地，這款茶飲都能讓你保持清涼和舒適，讓整個夏季更加愉悅。

4. 淡竹葉茅根茶：清熱利尿的健康選擇

淡竹葉茅根茶是由淡竹葉、茅根和綠茶製成，製作方式簡單：將材料放入熱水瓶中，注入沸水，靜置15分鐘。這款茶飲具有清熱解暑和利尿的特性，適合在炎熱的夏季飲用。喝這款茶能幫助身體排出多餘的水分，防止水腫和熱症。

在高溫天氣下，淡竹葉茅根茶能有效降低體內熱量，讓你倍感舒適。經常飲用此茶，有助於提升身體抵抗力，不僅能保持清涼，還能讓你在夏季中更健康活力。

5. 參斛茶：滋養陰液的健康飲品

參斛茶由太子參、石斛和五味子組成，沖泡後提供豐富的能量和水分。此茶飲具有益氣生津和養陰止汗的功效，特別適合在炎熱的夏季中飲用。經常飲用參斛茶可幫助改善口渴、胃脘痛和虛弱無力等問題。

參斛茶的製作過程相當簡單，方便在家中輕鬆享用。這款茶飲的獨特之處在於它能滋養身體，讓你在炎熱的夏季中保持充沛的精力和良好的精神狀態，時刻準備迎接挑戰。

6. 枇杷竹葉茶：舒緩咳嗽的天然飲品

枇杷竹葉茶是由枇杷葉、鮮竹葉和蘆根製成，煮沸後加入少許白糖和食鹽，提升其可口度。這款茶飲具有清熱生津、止咳平喘的功效，特別適合在高溫季節飲用，尤其對於因炎熱而導致的咳嗽和喉嚨不適。

這款茶的清涼感能舒緩因高溫而產生的不適，幫助改善咳嗽及咳痰的症狀。枇杷竹葉茶不僅適合普通人群，對於經常需要發聲的上班族和學生來說，更是一款理想的選擇，讓你在炎熱的夏季保持清新。

7. 玄麥甘桔茶：潤肺止咳的健康飲品

玄麥甘桔茶由玄蔘、麥冬、桔梗和甘草等藥材組成，這款茶飲具有潤肺生津和止咳化痰的功效，非常適合在夏季飲用。對於那些因空調或高溫而導致的喉嚨不適，這款茶飲能有效緩解，增強抗炎能力。

此外，這款茶的製作相對簡單，成分皆為天然藥材，非常適合在家或辦公室輕鬆享用，讓你在炎熱的夏季中隨時隨地保持健康。

夏天喝茶的注意事項

飲用茶飲雖然能帶來清涼，但在夏季喝茶的方法和時間需特別注意。首先，茶飲的最佳飲用溫度應控制在60℃以下，避免因飲用過熱的茶而對食道和口腔造成損害，增加食道癌和口腔癌的風險。

同時，茶葉的泡製時間也不宜過長。長時間浸泡的茶葉會氧化，影響口感和營養成分，尤其在高溫環境下，茶葉容易滋生細菌，因此需要避免隔夜茶。建議每天早上泡一杯，下午再泡一杯，確保茶飲的新鮮和安全。

夏季因氣溫高使人體水分流失較快，因此適量飲茶可幫助補充水分，但切忌過量，保持生活的平衡與健康最為重要。

總結

在這個炎熱的夏季，選擇合適的茶飲不僅能幫助解渴，還能增強身體的抵抗力，幫助排毒，保持身心健康。從荷葉三鮮茶到玄麥甘桔茶，每款茶飲都有其獨特的功能和效果。讀者可以根據自己的需求進行選擇，讓生活充滿活力和清新。

通過以上夏季茶飲的介紹，希望能讓你在炎熱的天氣中感受到清涼和舒適。未來，保持健康的飲食習慣、適度運動和良好的作息，都是保持身體健康的關鍵。同時，也建議讀者持續探索更多的健康茶飲選擇，讓每一個夏日都充滿活力和新鮮感。

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